Wie man bei Krampfadern trainiert

Krampfadern, besser bekannt als Krampfadern, entstehen, wenn die Venen gedehnt und vergrößert werden und sich aufgrund der Ansammlung großer Blutmengen eine blauviolette oder rote Farbe verfärben. Hierbei handelt es sich um eine weit verbreitete Erkrankung, die in den meisten Fällen an den Beinen auftritt (am häufigsten in der Wadenmuskulatur), aber auch an anderen Körperstellen auftreten kann.

Im Allgemeinen erfolgt die aus dem Biologiestudium bekannte Blutversorgung der Zellen wie folgt: Von der linken Herzkammer fließt sauerstoffhaltiges Blut über die Aorta in die Arterien und von dort in kleinere Blutgefäße bis hin zu den Kapillaren, über die die Organe und Gewebe des Körpers Sauerstoff und die benötigten Stoffe erhalten. Anschließend wird das Blut mit Hilfe kleiner Blutgefäße, sogenannte „Venolen“, aus den Kapillaren gesammelt und gelangt in größere Venen, deren Aufgabe es ist, das Blut zurück zur Lunge und zum Herzen zu leiten, wo es mit Sauerstoff angereichert wird und seinen Weg wiederholt. Der Mechanismus, der das Blut zum Herzen leitet, wird Venenpumpe genannt.

Venen sind Blutgefäße, die Blut vom Körpergewebe zum Herzen zurückführen.

In einigen Venen befinden sich Einwegventile, die sich öffnen, um den Blutfluss zum Herzen zu ermöglichen, und sich schließen, um zu verhindern, dass Blut in die entgegengesetzte Richtung fließt.

Tatsächlich entstehen Krampfadern so: Wenn die Klappen beschädigt sind und den Blutfluss nicht blockieren, staut sich das Blut in den Venen, wodurch diese anschwellen und sich dehnen, was zu Krampfadern führt. Angiochirurgen behaupten, dass Krampfadern ein pathologischer Prozess seien, der zu einer Veränderung der Venenwand mit nachfolgender Klappeninsuffizienz führe.

Bei Krampfadern kommt es aufgrund einer Funktionsstörung der Klappen zu einem Rückfluss (Reflux) des Blutes. Sie verschließen die Venenhöhle nicht, wodurch ein Blutfluss in die entgegengesetzte Richtung möglich ist. Dadurch entsteht ein erhöhter venöser Blutdruck, der die Integrität der Venenwände verletzt – sie dehnen sich aus und ragen unter die Haut.

Da es sich bei Krampfadern um eine Veränderung der Venen handelt, wird die Pathologie nicht nur als Gefäßerkrankung, sondern auch als kosmetisches Problem angesehen. Normale Venen und Krampfadern – wenn es aufgrund einer Fehlfunktion der Klappen zu einem umgekehrten Blutfluss und einer Erweiterung der Venen kommt.

Warum sind die Beine am häufigsten von Krampfadern betroffen?

Es gibt drei Arten von Venen in unseren Beinen: oberflächliche Venen, die der Haut am nächsten liegen; tiefe Venen, die sich in den Muskeln befinden und mit der größten Vene unseres Körpers verbunden sind – der Hohlvene, die zum Herzen führt; und Perforansvenen, die die oberflächlichen und tiefen Venen miteinander verbinden. Die Krampfadern, die wir sehen, treten genau in den oberflächlichen Venen auf, die der Haut am nächsten liegen.

Wenn wir uns in einer aufrechten Position befinden, sollte das Blut in den Beinen nach oben zum Herzen geleitet werden und der Schwerkraft widerstehen. Dazu ziehen sich die Beinmuskeln zusammen und drücken auf die tiefen Venen, wodurch das Blut in Richtung Herz gedrückt wird. Wenn sich die Beinmuskulatur zusammenzieht, öffnen sich die Klappen in den Venen. Wenn sich die Muskeln jedoch entspannen, schließen sich die Klappen und blockieren so den Blutfluss zu den Füßen.

Wie Sie vielleicht vermutet haben, treten Krampfadern häufiger an den Beinen auf, da der Schwerkraftdruck, der beim Sitzen und Stehen zunimmt, den größten Einfluss auf die Venenzirkulation in den unteren Extremitäten hat.

Wie gefährlich sind Krampfadern?

Für die meisten Menschen stellen Krampfadern in erster Linie ein ästhetisches Problem dar und stellen zunächst keine Gefahr für die Gesundheit dar. Geschwollene, unansehnliche Venen können das Erscheinungsbild bestimmter Körperteile beeinträchtigen, beeinträchtigen jedoch in den meisten Fällen nicht die Durchblutung. Es wird darauf hingewiesen, dass sich das Erscheinungsbild von Krampfadern mit der Zeit verschlechtert und es zu Komplikationen kommen kann, wenn der Bekämpfung von Krampfadern nicht die gebührende Aufmerksamkeit geschenkt wird.

Ursachen von Krampfadern

Eine Reihe von Faktoren kann Ihr Risiko für Krampfadern erhöhen:

• Faktor Nr. 1 – Vererbung. Wenn jemand in Ihrer Familie Krampfadern hat oder hatte, erhöhen sich Ihre Chancen, diese zu erben.
• Boden. Krampfadern kommen bei Frauen häufiger vor als bei Männern.
• Alter. Mit zunehmendem Alter werden unsere Venen und Klappen schwächer.
• Störung des Blutflusses zwischen Arterien und Venen.
• Hormonelle Veränderungen. Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft, der prämenstruellen Periode und den Wechseljahren erhöhen das Risiko für Krampfadern. Während der Schwangerschaft übt der heranwachsende Fötus Druck auf die Venen in den Beinen aus. Krampfadern, die in diesem Zeitraum auftreten, werden 3-12 Monate nach der Geburt des Kindes weniger auffällig. Darüber hinaus erhöht jede weitere Schwangerschaft das Risiko für Krampfadern.
• Übergewicht oder Fettleibigkeit. Übergewicht übt starken Druck auf die Venen aus, was zu Krampfadern führen kann.
• Sitzende und stehende Arbeit sowie eine sitzende Lebensweise. Wenn Sie längere Zeit stehen oder sitzen, erhöht sich das Risiko, Krampfadern zu entwickeln. Dies liegt daran, dass es den Venen bei längerer Inaktivität schwerer fällt, Blut zum Herzen zu transportieren.

Symptome der Entwicklung von Krampfadern

Neben dem Auftreten hervortretender dunkelblauer oder violetter Venen gibt es hier die wichtigsten Anzeichen für die Entstehung von Krampfadern:

• Leichte Schwellung der Knöchel und Füße, insbesondere nach längerem Stehen.
• Schmerzen, Brennen und Schweregefühl in den Beinen.
• Beinkrämpfe und pochendes Gefühl.
• Juckreiz in den Knöcheln und Unterschenkeln, der oft fälschlicherweise als trockene Haut diagnostiziert wird.
• Veränderung der Hautfarbe im Bereich der Entstehung von Krampfadern (Erscheinung von blauen Flecken).

So verhindern Sie Krampfadern

Laut Experten der Abteilung für Chirurgie der University of California kann eine Person als Erstes zur Vorbeugung von Krampfadern ihren Lebensstil ändern und sich neue Gewohnheiten aneignen. Obwohl diese Veränderungen nicht dazu beitragen, bereits gebildete Krampfadern zu beseitigen, verringern sie die Wahrscheinlichkeit einer Verschlechterung ihres Aussehens, lindern Schmerzen und schützen andere Bereiche der Venen vor der Bildung von Krampfadern.

Was muss getan werden, um die Wahrscheinlichkeit von Krampfadern zu verringern bzw. bereits betroffene Venen vor einer Verschlechterung zu schützen:

• Sitzen oder stehen Sie nicht längere Zeit an einem Ort. Versuchen Sie, sich mindestens alle 30 Minuten zu bewegen.
• Schlagen Sie beim Sitzen nicht ein Bein über das andere.
• Wenn möglich, lagern Sie Ihre Beine beim Ausruhen im Sitzen oder Liegen hoch. Versuchen Sie, Ihre Beine so anzuheben, dass sie sich über der Höhe Ihres Herzens befinden.
• Übung. Dadurch können sich Ihre Beinmuskeln bewegen und das Blut effizienter durch Ihre Venen leiten.
• Wenn Sie übergewichtig sind, versuchen Sie, Ihr Gewicht wieder zu normalisieren. Dadurch wird die Durchblutung verbessert und die Belastung der Venen verringert.
• Vermeiden Sie das Tragen eng anliegender Kleidung, insbesondere im Taillen-, Hüft- und Beinbereich.
• Tragen Sie High Heels nicht zu oft oder über einen längeren Zeitraum. Schuhe mit niedrigen Absätzen tragen dazu bei, die Wadenmuskulatur zu straffen, sodass das Blut leichter durch die Venen fließen kann.
• Treiben Sie regelmäßig Sport. Dies wird dazu beitragen, die Durchblutung zu verbessern, zusätzliche Pfunde loszuwerden und ein gesundes Gewicht zu halten.

Komplikationen bei Krampfadern

Nach Angaben der Circulation Foundation verschlechtern sich Krampfadern zwar mit der Zeit, dieser Prozess dauert jedoch sehr lange. Es wird auch darauf hingewiesen, dass bei manchen Menschen mit Krampfadern ein hoher Druck in den Venen zu einer Schädigung der Haut im Knöchelbereich und einer Veränderung ihrer Farbe sowie zum Auftreten weißer Narben führen kann.

Unbehandelt können fortschreitende Krampfadern schwerwiegendere negative Folgen haben:

• Das Auftreten von Geschwüren

Wenn bei einer Person ein Ekzem (roter Hautausschlag) auftritt, kann es später zu Geschwüren kommen, die chirurgisch entfernt werden müssen.

• Venenentzündung

Venenentzündung ist eine Venenentzündung, die häufig mit einer Thrombose in der betroffenen Vene einhergeht, die hart, aber brüchig wird. In den meisten Fällen stellt diese Erkrankung kein ernstes Gesundheitsrisiko dar, obwohl sie oft fälschlicherweise mit einer ernsteren Pathologie verwechselt wird – der tiefen Venenthrombose (TVT).

• Blutung

Viele Menschen befürchten, dass ein versehentlicher Kontakt mit einer Krampfader zu einer Blutung führen könnte, aber das kommt selten vor. In diesem Fall wird die Blutung durch das Anlegen eines festen Mullverbandes und die Anwendung von Eis gestillt. Eine Person muss sich so hinlegen, dass ihre Beine höher als ihr Herz sind, und unverzüglich einen Arzt aufsuchen, damit Spezialisten Verfahren durchführen können, die das Risiko einer erneuten Blutung verringern.

• Tiefe Venenthrombose (TVT)

Einige Patienten, die an Krampfadern leiden, sind später mit einer anderen Pathologie konfrontiert – einer tiefen Venenthrombose. Die Wissenschaft ist sich nicht ganz sicher, ob Krampfadern das Risiko einer TVT direkt erhöhen. Zu den Symptomen einer TVT gehören Schwellungen, Schmerzen und bei Berührung heiße Haut. Laut Experten der US-amerikanischen National Library of Medicine betrifft eine tiefe Venenthrombose hauptsächlich große Venen in der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur, und es wird festgestellt, dass sich eine TVT fast immer nur in einem Bein entwickelt.

Behandlung von Krampfadern

Kompressionstherapie

Wenn die ersten Symptome von Krampfadern auftreten, empfiehlt sich das Tragen von Kompressionskleidung. Strümpfe, Strumpfhosen oder Leggings üben einen sanften Druck von der Unterseite des Beins nach oben aus und reduzieren so Blutansammlungen und Schwellungen. Der Effekt stellt sich jedoch nur ein, wenn Sie sie regelmäßig tragen. Obwohl das Tragen von Kompressionsstrümpfen bereits entstandene Krampfadern nicht heilt, können sie einer Erweiterung der Venen und weiteren Komplikationen vorbeugen oder diese verringern.

Darüber hinaus stellt die Gesellschaft für Gefäßchirurgie (SVS) in ihrer klinischen Leitlinie zur Behandlung von Patienten mit Krampfadern der unteren Extremitäten und des Beckens fest: „Das Tragen von Strümpfen ist das erste therapeutische Verfahren für Patienten, bei denen Geschwüre entfernt wurden, während die Krampfadern fortschreiten.“

Endovenöse Ablation (Radiofrequenz oder Laser)

Bei der endovenösen Ablation wird die Krampfader mittels Laser- oder Radiofrequenztherapie verschlossen oder entfernt. Der Arzt macht einen kleinen Schnitt in der Haut nahe der Vene und führt einen Katheter ein. Anschließend wird an die Spitze des Katheters ein spezielles Gerät angeschlossen, mit dem der Katheter erhitzt wird und die Krampfader verschließt bzw. entfernt (abhängig von der gewählten Ablationsmethode). Der Eingriff wird unter örtlicher Betäubung durchgeführt und der Patient kehrt in der Regel noch am selben Tag nach Hause zurück.

Die endovenöse Ablation ist eine der wirksamsten und sichersten Methoden zur Behandlung von Krampfadern. Die Gesellschaft für Gefäßchirurgie (SVS) empfiehlt dieses Verfahren gegenüber einer Operation zur Behandlung oberflächlicher Krampfadern.

Sklerotherapie

Dies ist eine weitere sanfte Methode zur Behandlung von Krampfadern. Bei dem Eingriff wird eine spezielle Substanz in die von Krampfadern betroffene Vene injiziert, die die innere Auskleidung der Vene zerstört und zur Blutgerinnung in der Vene führt. Mit der Zeit kollabiert die Vene und verschwindet.

Chirurgische Methode

Bei fortgeschrittenen Krampfadern helfen sanftere Behandlungsmethoden nicht mehr, die Situation zu beheben. In diesem Fall wird die Person zu einer Operation überwiesen, bei der die oberflächliche Vene operativ entfernt wird. Indikationen für eine Operation sind:

1. Geschwüre oder die Gefahr ihres Auftretens,
2. Blutung
3. Venenentzündung.

Der Eingriff wird unter Vollnarkose durchgeführt und der Patient wird in der Regel noch am selben Tag nach Hause geschickt. Eine Person kann nach der Operation zwei Wochen lang Schmerzen und Unwohlsein verspüren.

Die Circulation Foundation weist darauf hin, dass sich nach einer Operation manchmal eine tiefe Venenthrombose entwickeln kann. Das Risiko dieser Pathologie kann jedoch durch das Tragen von Kompressionsstrümpfen und die Aufrechterhaltung einer hohen körperlichen Aktivität der Person verringert werden.

Krampfadern und Training

Viel Bewegung und mäßiger Sport sind die wichtigsten Helfer im Kampf gegen Krampfadern.

Doch während einige Trainingsmethoden zur Vorbeugung von Krampfadern nützlich und empfehlenswert sind, können andere schädlich sein.

Moderate, rhythmische körperliche Aktivität (z. B. Gehen) trägt positiv zur Vorbeugung der Entstehung von Krampfadern bei und trägt dazu bei, die Wahrscheinlichkeit von Komplikationen zu minimieren, da dynamische Muskelbewegungen dabei helfen, Blut von der Peripherie zum Herzen zu leiten.

Gehen

Gehen ist eine der besten Bewegungen zur Vorbeugung von Krampfadern und fördert eine gesunde Durchblutung durch Dehnung und Kontraktion der Venenpumpe in den Wadenmuskeln. Gehen Sie mindestens 5 Mal pro Woche mindestens 30 Minuten spazieren.

Laufen mit geringer Intensität

Laufen in einem niedrigen Tempo trainiert die Wadenmuskulatur gut, hat aber einen Nachteil: Laufen belastet unsere Gelenke. Wenn Sie nicht bereit sind, das Laufen durch eine andere Aktivität zu ersetzen, laufen Sie lieber auf Gras oder gummierten Wegen als auf hartem Asphalt.

Ellipsentrainer und Heimtrainer

Beim Training auf dem Crosstrainer und dem Ergometer wird die Wadenmuskulatur aktiv beansprucht und so eine gesunde Durchblutung gefördert. Darüber hinaus belasten diese Trainingseinheiten im Gegensatz zum Laufen Ihre Gelenke weniger.

Krafttraining

Personen mit Krampfadern sollten übermäßiges, sehr intensives Krafttraining vermeiden. Bei längerer Muskelanspannung unregelmäßiger Natur tragen die Beinmuskeln und die Beatmungspumpen nicht zum Rückfluss des Blutes über die Venen zum Herzen bei. Aus diesem Grund staut sich beim Training Blut in den Beinvenen, was nur zur weiteren Entwicklung von Krampfadern beitragen kann. Darüber hinaus behindert der Anstieg des intraabdominalen Drucks bei Belastung auch die Blutzirkulation.

Unter den Übungen, die sich negativ auf die venöse Durchblutung auswirken, nennen Spezialisten der Venous Clinic in Georgia insbesondere Kniebeugen, Ausfallschritte und Crunches.

Menschen mit Krampfadern müssen mit leichten Gewichten trainieren und relativ viele Wiederholungen pro Satz ausführen, ohne das Muskelversagen zu erreichen. Um nach Beendigung des Krafttrainings die normale Blutzirkulation wiederherzustellen, empfiehlt es sich außerdem, auf einem Heimtrainer zu treten oder auf einem Crosstrainer zu trainieren. Auch das Tragen von Kompressionsstrümpfen während und nach dem Krafttraining wird empfohlen.

Warum wölben sich die Venen im Sommer stärker?

Wie Spezialisten des nach ihm benannten Venenzentrums feststellten. St. John's und Krankenhaus. In St. Joseph Wayne wölben sich die Venen im Sommer stärker, da sie sich unter dem Einfluss hoher Temperaturen ausdehnen, sich mit mehr Blut füllen und dadurch an Größe zunehmen.

Um die Schwellung der Venen im Sommer zu reduzieren, müssen Sie einfache Empfehlungen befolgen:

• Befeuchten Sie Ihre Haut mit einer dicken Schicht feuchtigkeitsspendender LSF-Creme.
• Wenn Sie längere Zeit draußen sind, versuchen Sie, sich im Schatten zu verstecken.
• Nehmen Sie nicht zu lange ein Sonnenbad.
• Schwimmen Sie regelmäßig. Auf diese Weise führen Sie Kühlbehandlungen für Ihren Körper durch, ohne den Venen die Möglichkeit zu geben, sich zu vergrößern.
• Versuchen Sie, flache Schuhe/Low-Top-Schuhe und Sandalen anstelle von Schuhen mit hohen Absätzen zu tragen.
• Trinken Sie mehr Flüssigkeit.

Sie sollten nicht zulassen, dass sich die Situation verschlimmert; Sie müssen sofort Maßnahmen ergreifen.